今週のトレーニング【5/30~6/5】

 今週もガンガンに実施していこうと思ったのですが、4週目にしてろうそくの灯が消えかかるような感じがしてしまったので、木曜日は予定にはない休息日を設けました。

でもよかったです！復活しましたから！

今週のお品書きは、

月曜日：休息日

火曜日：1時間　VO2MAX（3分8セット）

水曜日：休息日

木曜日：休息日

金曜日：休息日

土曜日：1時間　VO2MAX（5分5セット）

日曜日：1時間30分　閾値下（20分3セット）


火曜日は、疲労感を感じつつもVO2MAX3分8セットを実施。

やり切れたけどあまり心拍数を上げられなかった( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

Z5域には4分程度でした( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

調子よくないのかなあ。

様子見て木曜日は休息日にするかどうかを決めよう。



木曜日は、結局休息日にしました。疲労感半端ない。やる気もあまりなく、ろうそくの蠟が残りわずかなところに小さく灯があるような感じ。まさに消えそうな感じです。
なので思い切ってこの日は休息日にしました。
土曜日は、VO2MAX5分5セットを実施。休息日を設けたので、ここは3分8セットにしようかと思ったのですが、予定通り5分5セットを実施。意外とやり切れたし、死ぬほどきついと感じなかった。ただ、セット回数を重ねるにつれてパワーが落ちてきていることが残念な点である。5セットすべてキープしたいところ。毎晩しっかり睡眠をとり、疲労を回復に努めやり切りたいね！


日曜日は、予定通り閾値下20分3セットを実施。ワークアウト設定では欲張って4セットの設定にした。でもやっぱり4セット目は無理！
3セット目で脚が終わりかけてる( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
心拍数も上げられてZ5域に36分入れることができた。辛かったけどやり切れたことは次につながると思うよ。
次週は4セットできるようになりたい！


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