今週のトレーニング【5/23~5/29】

 今週も帰宅が早く、即行でワークアウト開始できた＼(^_^)／

予定通りのワークアウト実行ができて👍

今週のお品書き

月曜日：休息日

火曜日：1時間15分　VO2MAX（3分6セット＋30秒18セット）

水曜日：休息日

木曜日：1時間15分　VO2MAX（3分6セット＋30秒18セット）

金曜日：休息日

土曜日：1時間10分　VO2MAX（3分8セット）

日曜日：1時間10分　閾値下（20分2セット）

火曜日は、3分6セットと30秒18セットをやったけど、平日ということなので予定通りやりきれるか定かではなかった。しかしながら、実際実施するとやり切れたではないか！

心拍数もZ5域に入っていたので、心拍数も上げられて良いワークアウトではないかと思う。

次の木曜日はどうかな？

木曜日は、ウォームアップから問題が・・・

心拍数とケイデンスを上げられない( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

なので、80%の心拍数まで上げる予定の所、78%ぐらいまでしか上げられなかった。ケイデンスも上げられず、踏み込んでも太腿の筋肉に痛みというほどではないけど、違和感あり。

しょっぱなから踏み込んでもパワー出せずにいる状態。コンディションとしては最悪。

しかし、メインセッションに入ると意外に踏み切れた＼(^_^)／

なぜだかわからないが、やり切れたので良かったです。ただ、ワークアウトの内容としては少々良くないなあ( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

土曜日は、ステップアップさせて3分8セットを実施。8セットまで増やすとワークアウト時間的には1時間程度になる。なので30秒18セットは組み込まず、3分走で終了させた。

これも意外にやり切れてしまった。

あとは、ケイデンスを上げられれば万々歳。

日曜日の今日は、閾値下20分2セットに挑んだよ。

昨日高強度を実施したので、疲労が残っていて踏み切れていないところがあったのだが、なんと今日は20分2セットをやり切れた＼(^_^)／

ただ、2セット目の後半は脚がヘタってきていたため、パワーが出せていないところがあるが、ワークアウトとしてはやり切れたので、これは良しとしよう。

内容としては悪くないと思うので、一定の効果が見込めそうだ。

心拍数も上げられて良かったです＼(^_^)／