今週のトレーニング【2/28~3/4】

 今週は、回復週に設定！

ワークアウトを実施しても短時間で済ませました！

そして今回のお品書きは・・・

月曜日：休息日

火曜日：1時間　5x(5min+5min) / FTP値　5x(80%~90%+50%)

水曜日：休息日

木曜日：1時間　5x(5min+5min) / FTP値　5x(80%~90%+50%)

金曜日：休息日

土曜日：2時間30分　

            95min+2x(15min+5min) / FTP値　65%~80%+2x(80%~90%+50%)

日曜日：休息日

火曜日：

この日のTSBは＋７でしたよ。回復しているとはいえ、徐々に低下しています・・・

5分5セットのインターバルトレーニングでささっと済ませました。

意外と踏み込めているようで、良かったです＼(^_^)／

ただ、5セット終了後は、オールアウト感あり。

脚に来ていましたよ( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

木曜日：

この日のTSBは＋１２。

月曜日に比べて高くなっていました＼(^_^)／

踏み込みもよかったので、パワーが安定しているようですね。

この調子で超回復していると👍

土曜日：

この日のTSBはさらい回復！＋１６です！

ただ、仕事疲れが残っているのか、疲労感が取れていない( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

ワークアウトを実施しても、疲労が残っているなと実感できるぐらいです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

全くパワーが出ない。

おまけに、持続力が無くなっているような・・・

序盤の耐久走は、良かったのですが、後半の15分のインターバルでは、全くパワーが出ていないです。

次週は、強度を戻して行うので、完全回復していてほしいです！