今週のトレーニング【7日～13日】

 ここ最近は時間が取れないのでブログ更新もままならない。

なのでまとめて投稿です！

・8日火曜日：

久々に早く帰宅できたので、即行でワークアウト開始！

開始20分後に悲劇が・・・

ペアリングが切断してしまいました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

メインFTP値91%5セット中、2セット目で切断( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

プログラムは停止させて再度開始。

ウォームアップと2セット目まではスキップして再開させました。

早く帰宅できたので折れるわけにはいかない！

トラブルはありましたが、何とかワークアウトは完遂できたかなあ。

結果は以下

結局獲得TSSは82止まり。あまり性格とは言えないでけどねえ。

そしてCTLは66。TSBも+19なので好条件ではないでしょうか。

ただ、切断がなければかなり良いトレーニングになったかも・・・・( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

次回がんばります！

・10日木曜日：

この日も早く帰宅できたので、即行ワークアウト開始！

今度は切断というトラブルもなく、ワークアウトを完遂出来ました！

そしてワークアウト結果は以下

獲得TSSは85。心拍数が上げられなかったのは少し残念か。

TSBは+20で良好。CTLも65。やはり、ケイデンスが低いのが気になりますねえ。

まあ、貧脚なので仕方ないのでしょうけど。40rpm以上維持できるように頑張ります！

・12日土曜日：

そして昨日は、耐久走の後、FTP値90%で20分踏み込むというワークアウトを実施。

回復走をはさまないので結構キツイ。

先週はたまらず、ダンシングしてしまいましたが、今日はシッティングで完遂できた＼(^_^)／

ケイデンスも低いが検出下限値以下にはなっていない！

そして結果は以下

獲得TSSは108。一生懸命回した割には、心拍が上がっていないなあ。

CTLは横ばいの64、TSBは良好+20

リカバリータイムは27時間。まあ、ガーミン先生が出すリカバリータイムは、見ても参考にもしていないですけどねえ。

やり切れたことは、大きな進歩です！

・13日日曜日：

そして今日は、耐久走90分を実施。

ケイデンスは40rpmを維持を目指します！

やはり、貧脚ぶりが発揮したのか、メイン60分後にケイデンスが著しく低下してしまいました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

パワーは出せるが、ケイデンスを維持しながらは無理！

1時間が自分の限界なのでしょうね。

90分回せるようになりたい！

そして結果は以下

獲得TSSは92。心拍数も結構上げられた。ただ、5分と短いけどねえ。

今日のコンディションは、TSBが+13と良好。ケイデンスが40rpm1時間維持できたので、結構走行距離を稼げた。CTLは65。来週からは、少しハードに攻めてみよう。