今週のトレーニング【21日～27日】

 今週のお品書き

火・木：4x(3min+2min)+40min/FTP 4x(80%~90%+91%~105%)+55%~80%

土：35min+3x15min(rest 5min)/FTP 55%~80%+3x80%~90%(rest 50%)

日：FTP 55%~80% 90min

21日　火曜日：

　今週から強度を上げてワークアウト実施！

多少疲労感があり。それでも追い込みましたよ！

心拍数も上げられたし、低ケイデンスですが、検出下限値を下回ることはなかったです＼(^_^)／

平均パワーが上がり、１６６W。TSSも上がり、９１。

脚はパンパンになったよ～(;^_^A

23日　木曜日：

　この日は疲労感あり！ちょ～っとやる気が失せていたけど、強行実施。

やってしまえば、なんでもない。向上心持ってやれたよ。

ただ、心拍数はあまり上がらなかったなあ。

ゾーン４のパワー域が若干向上したぐらいであまり大きな進展なし。

でもめっちゃ疲れた～(;^_^A

26日　土曜日：

先週と同じワークアウトだけど、セット数を3セットとしたよ。

やってみると結構キツイ。

目標パワーには何とか収めることができたよ。

でもケイデンスが低すぎて検出でいない時間ができてしまった( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

まだまだ、このワークアウトを実施するには早かったかなあ。

結構追い込んだ感じはするけどねえ。めっちゃ疲れた😫

27日　日曜日：

前日の疲労を持ち越しているように感じるよ。眠いし、だるいしいいとこなし。

ワークアウトは実施しないのが良いだろうが、ここは、強行！

やってみると意外と向上心がわいてくるよ。ただ、疲労があるため、ケイデンスを最後まで40rpm以上で維持できなかった( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

今週は頑張ったから、次週は回復週にしよう！