今週のトレーニング【14日～20日】

 今週は、ステップアップさせてもう少し、強度を上げました！

15日　月曜日：

この日のワークアウトは、FTP値91%10分3セット後、15分の耐久走です。

相変わらず、ケイデンスは低いですが、パワーは出ているようなのでOK！

やり切れたので、良しとします！

心拍数も上げられたしね！

17日　木曜日：

この日も同様に、同じワークアウトを実施！

前回よりも速度と平均ケイデンスが上がっている！

でも＋１だけどね・・・・

小さな前進という感じ。

心拍数はそれほど上げられなかったのは残念かなあ。

19日　土曜日：

この日のワークアウトは、耐久走とインターバルトレーニングに変更！

1時間の耐久走後、FTP値91%15分2セット実施。

意外とやり切れたことに驚き！

獲得TSSは121。ただ、心拍計を正しく装着されていなかったのか、異常に低い値が・・・

次回からはもう少し注意して装着しよう。

20日　日曜日：

いつも通りの耐久走を90分実施。

いつもはヘタるのですが、今日は、90分ケイデンスを40RPM維持できた＼(^_^)／

かなり向上しているのではないでしょうか。

来週はもう少し強度を上げていこうと思います。

久々にＣＰの項目を確認したら、クリティカルパワーが２００Ｗから２２１Ｗに向上していた！

次回のＦＴＰテストはかなり期待できる？