3週間はL4を中心に・・・

 26日水曜日のTSBは、+12

回復状態であるが、脚に疲労感あり。

しかも残業により、深夜練をやる羽目に・・・( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

身体的疲労がMAXだったのか、踏み込めず。

FTP値90%20分1セットが限界。

なので獲得TSSは、５５と低いです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

翌日こそは！

27日木曜日のTSSは、＋１２

回復状態だ！

そして比較的早く帰宅できたので、やるぞー！

そして今回のワークアウトは、FTP値90%5分6セット。レスト2分半にしました。

まあ、レストは2分でもよかったのですけどね。

それはさておき。

5セット目以降が結構きつかった。

踏み込めず、ダンシングしてしまいました。

それでもワークアウトはやり切れたよ＼(^_^)／

獲得TSSは、７４。

翌日は休息日にして土曜日に備えよう。

そして今日のTSBは、+17

ちょっと高いかなあ。

そして今回のワークアウトは、耐久走！

高強度ワークアウトに耐えられるように足を鍛えようかと。

これは必須ワークアウトにしようと思います。

で、やってみると、意外と汗ダクダクに出まくり！

ペダルも回せてると思うので、良かったと思いますよ。

強度が低いこともあり、獲得TSSは、６６。

まあ、こんなもんでしょ！

明日も同様のワークアウトをやる予定。