メイン短め、高ケイデンス維持に努めたよ

 今日もL4域でのワークアウトにしました。

メイン5分、レスト5分のインターバルを組みました。

ケイデンスは高めを維持。

目標は４０RPM以上を維持ですね。

実際やってみると、４０RPMを維持できたのは最初の1セット目の数分間だけ、以降は３０RPM以上４０RPM未満を維持するのがやっと。

そして5セットやる予定が3セットで終了。

高めに維持することが難しくなりました。

4セット目をやってもよかったのですが、途中リタイヤになりそうなので、ここまでとしました。

そして今回のTSSは４４と低め。当然かあ。

やり切っていれば５０は超えていただろうね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

貧脚はつらいよ。

心拍数は164まで上げられた＼(^_^)／

ただ、欲を言うと170まで上げたかったなあ。

そしてパワーゾーンはL4域15分弱と低め。5分3セットですから当然ですね。

最後にコンディションは＋１３にまで低下。前回は＋１８だったのでー５低下しました。

でもまだまだ、高強度ワークアウトはできそうですね。

明日は休日なのでやり込めるよ！

さっさと寝て疲労を取り除こう！