貧脚サイクリスト天ちゃん

 昨日は完全休息日にしたので、今日は高強度でワークアウトができるかなあと思ったんですけどねえ。 SSTとテンポ走の組み合わせでワークアウトを実施したんですが、1セット目からかなりやばかった。 なんかパワーが出ないんですよね。 踏み込んでも余裕すら感じられない。 疲労が残っているのだろうか。 とりあえず、3セットはやりたいので頑張っちゃいました。 その後のテンポ走も30分頑張りたかったのですが、20分が限界でした( ﾉД`)ｼｸｼｸ…。 うーん。よくわかんない とりあえず、今日は寝る。そして時間があるときは仮眠で疲労をとりたいと思います。

 今日はSSTを実施！ 帰宅が遅く20時近かったので、15分3セットでワークアウトを組みました。 TSS１１０狙いのワークアウトですが、なぜ110を狙ったかというと、 6日連続でワークアウトを実施し、TSS合計が５８３になるため。 TSS１１７を稼ぐと７００に到達するのだ！ しかし、実際ワークアウトやると、なんと全く踏み込めない( ﾉД`)ｼｸｼｸ… 2セット目は5分でデッドアウトしました。 まったくペダルも回せていないので、センサーが反応しない( ﾉД`)ｼｸｼｸ… そして尋常でない汗の出方。まるで滝のようにダラダラ。 完全にオーバーリーチの状態です。 なので、明日は完全休息日にしようと思います。

 今日の帰宅が20時近くになりました。 体調が良いのでワークアウトを実施しようと思ったのですが、VO2MAXとSSTをやると2時間弱ほどになり、22時に食事することになります。 これはちょっといけないので、1時間半で終われるようにワークアウトを実施することに・・・ なのでVO2MAXのみのワークアウトを実施。 やってみると意外と脚に余裕あり。 すっげーもったいないと思ったのですが、残った脚は明日のワークアウトに持ち越すことにしました。 先週の水曜日から起算してトータルTSSは、583になっているので、117程度のワークアウトを実施することで、７００に到達できます。 明日のSSTをがんばるぞー

 今日は、SSTとテンポ走を実施。 SSTは10分4セット、テンポ走は30分が限界( ﾉД`)ｼｸｼｸ… ただ、テンポ走は5分向上している。 今日のワークアウトでコンディションはー７まで低下。 明日の体調でワークアウト内容を決めようと思う。

 今日はVO2MAXとSSTを実施。 今回はパワーが出ているように感じられるが、SST2セット目はパワーが出てないです( ﾉД`)ｼｸｼｸ… 踏み込んでも踏み込む力が出ていないのがわかるよ。 筋持久力ないなあ。 それでもTSSは１５０を稼いだ＼(^_^)／ こんな調子で頑張ろう

 今日はSSTとテンポ走を実施。 やってみたはいいが、やりきれなかった( ﾉД`)ｼｸｼｸ… SST10分3セット、テンポ走15分が限界。 昨日よりは、マシな感じですが、パワーが出せていないセットがあるんだよねー

 今日のワークアウトは、SSTとテンポ走。 しかし、やりきれなかったよ～( ﾉД`)ｼｸｼｸ… 毎週水曜日は休息日にしているのですが、しっかりブルガリアンスクワットとプランクをやってしまい、疲労感が残っている状態でした。 開始早々、脚に限界が来ているような感じ。 今日のコンディションだって＋１とあまりよくない。 いい睡眠で疲労をしっかりとろう。

 今日はVO2MAXとSSTを実施！ やってみると結構きついのですが、やり切れないというわけではなさそう ただ、パワーが出てない( ﾉД`)ｼｸｼｸ… シッティングならパワーがでるそうですが、ダンシングだと３０W程度低くなるそうですね。 本当にきついときは腰浮いちゃってますのでダンシングですね。 今日は疲れたのでもう寝ますね。

 昨日に続き、複合ワークアウトを実施！ 今日はSSTとテンポ走の組み合わせです。 最低でも10分3セットと30分継続させたいところ。 しかしながら、実際やってみると結構きつい！ SST10分4セットは何とかクリア。 その後のテンポ走30分は失敗です( ﾉД`)ｼｸｼｸ… 25分が限界でした。 結構体力が落ちているなと思った瞬間。 明日も頑張るぞー！

 やっとトレーニングができる時間ができたよ！ それで早速やったわけですが、VO2MAXとSSTを組み合わせて実施。 今週全くできなかったので、ここで詰め込んでいきたいと思ったんですが、脚の方が先にオールアウト。 各セットパワーが出せていないので、筋力が落ちていますね。 TSBも２５で２０を超えてしまいました。 明日も詰め込んでいきたいと思います。 ちなみに明日はSSTとテンポ走の組み合わせでいこうかと思います。